Bloggen är förnärvarande stängd under en tid. Får se om den fortsätter här eller i annan form på annat sätt.
Träningen går inget vidare, hoppas komma iform så småning om. Men nu är det ganska segt!

En väldigt bra dag

....Som började lite tidigt.
Kl 5 var det dax att gå upp. Dagens stora händelse var kvällens ergometerpass. Idag var en sån där dag som man saknar så när man är sjuk. En dag full av planerande.

Det började vid frukost nr2 på jobbet. Sköt lite på den så jag kunde skjuta på lunchen och bli mätt senare på dagen. Allt för att vara lagom hungrig till den lilla tallrik gröt som skulle intagas strax efter jag kommit hem och ca 2 timmar innan tränings starten.

Idag stod det styrkeintervaller på schemat. 7 st 10 minutare, låg kadens och massa vikt. Ett så långt pass gäller det att inte gå på adrenalin för tidigt, eller helst inte alls. Det är ju för bövelen bara Januari.
Lyssnade på intressant debatt på P4 om träningsmoral inom individuella sporter/lagidrotter. Funkade bra att träna till. Men när det blev Sisu Radio så stod inte ens jag ut, trots mitt finska påbrå. Satte på nyupptäckta Colin Hay. Rekommenderas!!

7st 10 minutare på ca + 10 FTP, det känns bra.

Att dagen slutade med att Lina somnade på 15 minuter och att jag fick se mästarnas mästare, var en bra avslutning. Kul program med många starka människor, starka på alla plan.

Perfekt söndag med celebert besök

Söndag Januari...

Lina vaknar förtjust. Idag var de då äntligen dax för Pippi pijater. Hon har lite svårt för att skilja på teater och pirater, så hon slår samman de båda orden så slipper hon chansa. Mamma och dotter i stora staden för aktivitet, det öppnade denna söndagen för en heldag i cykelns tecken.

En kompis från Mellerud som jag lärt känna genom Cyclecomponents var dagen till ära på besök. Kul!
Vi stack ut vid innan solens uppgång ( om den hade synts bakom molnen ) för att möta upp herr och fru Gartman. Vägarna isfria, plusgrader, och en lätt medvind tog oss lätt fram till fikan. Fin fika fick det bli när jag hade finbesök. Strandgatans kaffe i Trollhättan. Alltid lika roligt att få stappla in bland alla välsminkade högskolebrudar och sätta sig och imma igen fönstren och sprida doften av cyklist i Craftunderställ.

Fikat smakade bra och nu var det bara 2 timmar motvind kvar. Som det blåste !! Innan vi var hemma hade en av oss väggat och fick väckas med Enervit GT för att hålla sig på vägen.

Fem timmar idag.

Min lasagne som jag bjöd på till dagens cyklister gick åt. En trevlig dag utan några tider att passa kändes ovanligt och skönt.

Och Lina då? Pippiteatern har nog satt sina spår i henne. Hennes kompis grät en kvart då hon insåg att teatern var slut. Lina sympatigrät, man får ju ställa upp för sina vänner. Sympatigråta när man är 3 år eller bjuda på GT tabletter när man väggat. ...

Tjuvlyssnat på ICA

Idag när jag och Lina var och handlade så såg jag en skolkompis pappa. Sånt händer ganska ofta i en småstad. Men denna pappan är känd för att höras, då han pratar väldigt högt.

Denna lätt rundlagda stora man med flanellskjorta och yvigt skägg stod och förklarade för en lagom road kvinnlig bekant.

- Jo du förstår jag har fått napp på en sån där internetdate sida. Ho ska komma hem ikväll te´ mäj.
- Jasså du, kul.
- Jo det är så att datorn säger att vi har 80% chans att passa bra ihop.
- Ja ha ja.
- Å vet du vad jag tänkt å bju på?
- Nej
- Jo jag har tänkt hela veckan och kom på det i morse.
- Ok
- FLÄSKPANNKAKA. Det är ju jättegott.
- Ja just det, svarade kvinnan i affären.

Jag kan bara önska lycka till ikväll. Fläskpannkaka är nog det mest romantiska man kan locka med så här efter alla helger. Och 80% chans att lyckas är ju större än 20 % att misslyckas...

Salt är bra för kroppen

Jo då...Det gjorde att jag höll mig på hjulen idag. Om snorhalt är jättehalt, då var det snorhalt idag.

Vaknade 10:10 av att en 2 cm bred solstråle korsade min kudde rakt över mitt stängda och sovande öga. Ögat vaknade och ganska snart hela kroppen med. Äntligen dax för frukost sa kroppen. Bästa måltiden på hela dagen. Hade egentligen satt klockan på 10:30 men då var det jäkligt tajt att hinna ut på distans pass kl 11 som var planen.

Nu fick jag lite mer tid på mig och Ergomo´n började registrera effekt 11:04. Bra jobbat

Var så jäkla halt så när jag kom till gamla E6an i Ljunskile. Där det gick ett väldigt backigt tempo -07 om någon kommer ihåg. Just där på den banan med lite förlängning där körde jag idag bort och fram. Det känndes som en säker väg att vara på en dag som denna.

Solen sken någon plusgrad som varmast, härligt..
4:30 senare var jag hemma igen. Konstaterade att jag idag tränat längre än jag sovit. För jag gick och la mig 6:30 efter sissta nattskiftet.

Nytt år...nya utmaningar

Ja då var det nytt år och nya utmaningar. Ett helt år i almanackan med blanka sidor. Spännade.

Veckan har gått bra och denna vecka har även jag tränat två distanspass som så många andra gör.
Har även hunnit med drygt fyra timmar ergometer. Ett knäböjspass och som jag bloggat om tidigare ett spinningpass.
En bra vecka, tänk om alla kunde vara sådana. Känns så skönt när allt i vardagen stämmer med träningen. För trots att jag fyllt veckan med 6 pass så har jag jobbat 5 dagar.

Idag öppnade sig en timeslot för distansträning. Men om allt skulle funka så var jag tvungen att starta strax innan kl 9. Tyvärr så stod termometern på -11.4 när jag stack iväg strax innan soluppgången. Cykeln kändes seg. Framväxeln fastfrusen. Men jag var inte så djupfryst. Värst frös jag om kindknotorna. Allt flöt på bra men gick långsamt idag. Ville inte dra upp pulsen när det var så kallt, höll en snittpuls på runt 127. NP var ganska hög men det beror nog på kylan som gjorde offset på effektmätaren felaktig. Batteritiden i datorn sjönk drastiskt när det var så kallt. Den började varna redan efter 2 timmar, men den gnällde lite tidigt då jag han hem utan att batteriet tog slut.
När det var en timme kvar på timsloten tänkte jag ut en extraslinga som skulle göra att jag kom hem i perfekt tid. Det var då dagens action hände. I en av alla backar tänkte jag att, undrar om framväxeln funkar nu? Det gjorde den. Men tyvärr så kilade kedjan sig mellan drev och bakgaffel. Kedjan gick upp och natuligtvis var kedjelåset borta. Fasen, jag kollade på kedjelåset senaste servicen och tänkte, ah den funkar nog ett tag till.
Som tur var så fanns hjälpen några kilometerbort. Ett snygg guldblänkande lås levererades med bil ( tack Jonas ) och jag kunde ta mig hem helt enligt planerna.

Kändes bra att hinna i tid. En snabbt bastubad på jobbet innan eftermiddags skiftet var skönt.
Gött att veta att man orkar träna och jobba...Och inte som sina bloggande cykelkonkurenter som äter tjockpankaka och går och lägger sig för att orka träna dagen efter :-)