söndag 31 augusti 2008

Samanfattning Svanesunds 3-dagars.


Svanesund. Orust, Sverige....Där kan man bli jävligt trött, jag har provat.

1:a tävlingen i elitklass har körts i helgen och här kommer en sammanfattning.

Fredag: Bergstempo. Så tidsoeffektiv tävlingsform får man leta efter. Men rätt skoj ändå, även att jag hade sett att backen var 45 minuter istället för 2. Backen som vi skall åka börjar med svagt motlut och mitt i backen har den en utförsbacke. Där gäller det orka växla tempo och få farten med sig upp på toppen. Jag lyckades bra och kom på delad fjärdeplats. Jag hade nog kvällens största och högljuddast suporter i en arbetskamrat som stod med kikare runt halsen och spanade på mig. Kikaren hann han aldrig använda men han manade på mig bra när jag var som mest syrastinn. Tack Royne.

Lördag förmiddag: GP.
Första GP´t för i år. Kände mig lite ringrostig innan start, men tänkte att va fasen det går nog bra. Planen var att inte göra så mycket utan åka så snålt som möjligt för att spara benen inför kvällens tempo. Funkade bra, kunde snurrar runt banan utan allt för mycket slit även om det känns att köra såna här intensiva grejer när man inte är van. En stor skillnad mot vad jag är van vid är hur snyggt "alla" åkte i elitklungan. Även om det gick fort så höll alla spåret och inga galna grejer som är betydligt vanligare i veteranklasserna.

Lördag eftermiddag TEMPO
Det var nu jag skulle köra fort och vinna etappen var min önskan. Varmt, torrt och lite vind. Som gjort för att åka fort. Jag känner till banan bra och fick en bra start ut mot vändet. Men det är efter vändet som man kan ta mest tid i alla småbackar och svängar. Tycket jag fick ut allt jag hade och kunde vinna etappen med 6 sekunder. Kändes skönt att ta hem det. Men nu bar det sig inte bättre än att jag ledde totalt med 6 sekunder inför avslutande linjet. Antar att ingen låg sömnlös över det, inte jag heller jag somnade med den härliga känslan att benen är dubbelt så långt ner i madrassen som övriga kroppen.

Söndag LINJE:
144Km = 8 varv. Det här blir jobbigt att överleva med hedern i behåll. Jag har inte cyklat 144 km sedan Mallorca i våras, och nu skall jag försvara min ledartröjan
Ja vad hände. De lagen som hade lite gubbar att köra med kom iväg i en tidig utbrytning och ingen ville egentligen köra ihop det. Mina lagkamrater såg till så att inte de andra bromsade mer i alla fall. Även här var det stor skillnad i elit än vad jag är van vid. När det stöts så stöts det så inihelsike och är man inte helt fokuserad åker man av. Jag var uppe några gånger och körde i backen så att vi kunde ta ikapp lite försprång till utbrytarna, kanske inte borde gjort det. Antagligen hade det gått ihop ändå för det gjorde det tillslut. När det gick ihop blev det ungefär samma fart som när jag har dottern i barnsadel bak på MTB´n.
Några stötar kom men många ben var trötta, mina lagkamrater trötta och jätteborta. Sista varvet gick det fort, jättefort. Visste att nu sitter jag för långt ner i det utdragna snöret men orkade inte avancera innan backen. I backen kördes det hårt och jag hade inget klipp att öka farten. Blev helt plötsligt själv med ett snabbt gäng framför mig och ett gäng jagandes bakom. Jag orkade hålla undan för de bakom men tiden sprang snabbt på framåt, och jag rullade i mål alldeles för sent. 1:a platsen hade blivit en 9:e plats totalt.

Sammanfattning var att det var jobbigt att vara elitkille, att det är en annan hårdhet här uppe. Men tempo kan gubben åka. Det känns skönt att gå in i framtida vinterträning med det i bakhuvudet.
Tack mina lagkamrater Fredrik och Gustav, ni kämpade för mig. Gustav i blindo då Fredrik backadade över hans SRM dator....

Nej slutbloggat. Jag har ju ett arbete att sköta med. Nu väntar nattskift. Sova får jag göra imorgon.

lördag 30 augusti 2008

I´m a elitkille

Svanesund 3-dagars tempoetappen elitklass.

måndag 25 augusti 2008

Svanesund till helgen

Ikväll var jag och körde tempobanan. Kunskap är makt var det någon som sa, och tempobanan till helgen är inte som alla andra banor. Vet man vet om alla små kullar, kurvor och hål kan man tjäna en del tid. Det gick inte så fort idag, gårdagens Grand Fondo satt kvar i benen. Men jag körde fortare än min tävlingstid från några år tillbaka.
Banan har väldigt dålig beläggning från start och 3 km framåt. Grovt oljegrus och småhålig. Hoppas tuberna håller.

Linjebanan skall enligt säker källa delvis få en annan sträckning. Det blir ett längre varv och ett backigare varv, både utför och uppför. Men det blir nog bra. Hoppas på fint väder, Känns som mana lltid fryser och blir blöt på Svanesunds-3dagar

söndag 24 augusti 2008

Grand Fondo Kungsbacka.


Idag var det dax för motionslopp i Fjärås. Cykelcity Grand Fondo Kungsbacka.

Roligt arrangemang med väldigt fina cykelvägar och en backig och kul bana.
Det var längesedan jag körde i motionslopp. Det finns några stora skillnader mellan vanlig cykeltävling och motionslopp. Detta ser man aldrig på vanlig tävling.

* T-shirt med datum coh en stor logga tex. Det får man inte på vanlig tävling.
* Depåer med semlebullar .
* Cyklister med craft underställströja under cykeltröjan.
* Nummerlappen mitt på ryggen.
* Prisutdelning i en timme.
* "Gratis" kaffe.

Ja hur gick det då? och varför kör jag motionslopp? . Jag är ju elitkille nu ju.
Vi börjar med varför.
Det låg bra i tiden inför Svanesunds 3-dagars nästa helg. Kunde kanske kört cupavslutning i Värnamo istället som träning, men det var inte lika lockande.

Planen för dagen var att prata lite med mina klubbkompisar från Åstorp som jag sällan träffar. Köra hårt och offensivt för att få bra träning.
Och hårt blev det, kanske så hårt så jag stötte sönder mig själv tillslut. Jag ville ju iväg med någon bra stark cyklist, men det ville sig inte riktigt. Det fanns en Normman med som hade vunnit U23 guld i Norge, han var snabb. Men av någon anledning så ville han bara köra med mig om hans klubbkompis var med. Så alla attacker slutade i att jag blev trött men utan att det gav något. När det var ca 6 Km kvar smög Glenn Dahl Hisingen iväg och jag kände att jag inte orkade köra ikapp honom, ingen anna ville det heller så jag tänkte att det är bättre Glenn vinner än en norrman. Det gjorde han. Grattis Glenn.

Men jag fick alla mina mål uppfylla, förutom att jag ville gå solo imål ja med.
Körde hårt och fick mycket bra träning.

För er som vet..296.2 i TSS idag.

Imorgon efter jobbet väntar fortsatt träning inför Svanesunds. Då skall jag köra tempobanan i fullt ställ med sura möra ben. Vi skulle ändå och storhandla mat i Uddevalla och då kan man ju ta den omvägen och köra tempot.

tisdag 19 augusti 2008

En vanlig regning tisdag.

Ja idag var en sån där dag i mitt liv igen, känns som de kommer ofta nu för tiden. Jobbade natt och vaknade alldeles för tidigt. Efter 5 timmars sömn.

Frun ringde och frågade om jag fått sms´et? Men jag hade ju sovit så det hade jag ej. Medelandet löd att dagis var stängt och farfar satt barnvakt. Båda hade missat att det var stängt. Gick till dem och kollade tillsamans på när Holm rev ut sig i höjdhoppet. Synd han kunde väl fått slutat kariären med OS-guld.

Även eftermiddagen blev som vanligt och var inte ute och tränade förän efter 18. Hemma strax efter 20. och 2 timmar kvar till nästa nattskift.

Träningen idag var på tempocykeln. Körde på min vanliga tempobana ner mot Kungälv. Höll igen effekten och fokuserade på sittställning och fart på vägen ner mot vändpunkten i Diseröd. Där stannade jag och gjorde en ny start, provkörde banan inför morgondagens tempotävling i Göteborgsserien.. Har åkt den så många gånger men man tänker annorlunda när man skall åka mellan 2 punkter på en annars lång transportsträcka på väg hem.
Bilden som är i sidhuvudet på denna blogg är tagen på samma tävling förra året. Det är bara ett år sedan men en del har hänt sedan då med mitt cyklande och utrustning.
Imorgon får vi se om jag orkar åka fort. Idag gick det inte så fort, benen värkte efter att Linde´n haft sönder de i helgen. Men idag hade jag ingen nummerlapp och ingen rödklädd Hisingcyklist jagandes mig.

söndag 17 augusti 2008

Giro Di Mösseberg Dag 2



idag var det inte regn som det vart det senaste.

Start i Falköping 16:30 Bra starttid, så borde det vara oftare. ( utom de gånger man har långt att åka hem efter tävling )
Jag låg fyra efter gårdagen så planen var att komma upp mig någon eller några placeringar i sammandraget. Så taktiken för dagen var lätt. Sitt högt upp, var vaken och slit dig med. Alla 12 varv.

Så var klockan framme och alla mösa sig långsamt iväg efter startbilen innehållande Janne Karlsson. ( Känd från förr ) Den långa hastigheten varade i ungefär 80 m sedan satt en yngling med jobbigt pigga ben fart, Andreas Lindén från Borås. Han körde allt han hade vilade i 10 sekunder och sedan körde han igen. En så jobbigt stark rackare.
Men han lyckades inte bli av med alla för vi var 3 som hängde med hans ryck. I backarna som var vid målet kördes det om möjligt ännu hårdare. Mina ben har inte tränat mjölksyra på länge, mest tempo har det blivit så jag fick släppa varje gång i backen och ta min egen fart. Det lyckades i 3 varv. Sedan blev vi ( äntligen ) av med Linde´n då han kom loss solo. Ja så snurrade det på vi 3 jagandes så gott vi kunde Var jäkligt mosig i benen och när jag skulle ta i på slutet var det kramp och i knapp styrfart tar jag mig över mål. Phu..så jobbigt MEN så roligt.

Giro di Mösseberg banan har allt man kan önska sig. det är ett kort varv 5.2 km som idag kördes 12 varv. Inte så lång tävling men jobbig. Varje varv innehåller
* 2 rejäla backar.
* körning på smal cykelväg.
* 70 km utför med rondell i slutet på backen.
* Helt avstängda vägar mitt i Falköping bland villa områden.
* Massa glada duktiga cyklister från förr ( Janne K, Glenn Magnusson( känd från TV )och Halleröd( armstrong dräparen)

Prisbordet var bra också. Fick pris för fjärdeplats, tack så mycket. Fick en hink med bilvårdsprodukter och lite annat bra och ha. Tex fodrade arbetshanskar med tummen pekandes åt höger! Tack.

lördag 16 augusti 2008

Giro de Mösseberg Dag 1


Idag har det tävlats. Jag är ju elitkille nu, men kör ändå i seniorklass då det inte finns något alternativ på denna trevliga tävling.

Fruktansvärt tidsoeffektivt har det varit idag. Åkte 8:30 och kom hem ca 17. Och tävlade i precis 3 minuter och 30 sekunder. Tyvärr var denna korta tävlingstid alldeles för lång.

Första start idag var bergstempo. 1.2km uppför, en del av backen har en lutning på 12 grader. Slutade 4 idag vilket jag inte var nöjd med. Tiden för dagen var 3:07, det var 10 sek!! långsammare än förra året. Får nog erkänna att jag var i lite bättre form förra året. Iår har det blivit mest tempoträning.

Efter bergstempot var det vila. Det innebar lunch med familjen och shopping i Falköping. Vinterskor för halva priset till dottern och rättvisemärkt choklad från Afrika med kort datum. Vi köpte även en cholkad med saltkorn i!! Kan det va gott? Man fick inte bita på den utan skulle njuta den smältandes i munnen. Och för det priset vill det till att njuta. 50Kr för 50g eller 1000kr kilot!

Sen var klockan plötsligt 15 och det var dax för sprint. Det är inte min grej. Tycker inte ens det är roligt. 209 meter åkte vi. Sprint går ut på att man startar 4 st i ett heat, de 2 första går vidare. Jag åkte ur i första omgången. Det gjorde inte så mycket för jag var tvungen att vara tillbaka på jobbet kl 18. Hade helt enklet inte tid att vinna!!

Nu är jag hemma igen efter ett halvt eftermiddagskift.
Imorgon väntar linje, en jobbigt och tekniskt bana med rejäla stigningar och 12 varv. Förra året åkte jag de 3 sista varven solo. Något säger mig att det blir svårt att göra imorgon.

Vilken körig födelsedag.

onsdag 13 augusti 2008

Bättre nu än då?

Svaret på frågan är ja. Men för att göra den bloggning något intressantare skall jag utveckla mig lite.

Ikväll var det dags för Göteborgsklubbarnas DM. Men eftersom jag kör för den fantastiska klubben Åstorp CK fick jag inte vara med på DM´et. Men starta utom tävlan gick bra. Disciplinen var tempo, en för dagen ( för alla dagar ) lyckad del av cykelsporten.

Banan som vi körde har ingen vändpunkt utan rak vägen mot mål. 21km ( men enligt min mätare 19.89km).

Starten sker i en utförsbacke, sedan platt och sedan lite utför igen. Enkelt och som gjort för snabbecykling.

Jag hade dagen till ära ”guldfot” med mig som mekaniker/chaufför/underhållare, han har drabbats av någon form av dålig form bakterie så han ville ej tävla själv.

Den 28 Maj 2004 körde jag min första cykeltävling någonsin Och det var just på denna bana, så det var kul att vara tillbaka. Kommer inte ihåg vad det var för väder då men antar att det var som idag, lite kallt och ruggigt.Cykeln då var min linjecykel utan tempostyre och UFO bakhjul.

Jag vann då sportklassen på tiden 28:07 Idag då? Jo idag vann jag med, elit/senior klassen. På tiden 23:45 även om officiella tiden blev 30 snabbare, men den stämmer inte.Då hade jag en snitthastighet på 43.7 km/hIdag hade jag 50,25Km/h

Nu har jag ju en mycket finare cykel, visst gör träning nytta! Och att spara alla sina puls och effektfiler är kul för en nostalgiker

Annalysen av SRM filen var kul. Hade idag samma effektsnitt som på det bedrövliga NM-tempot. Men idag fick jag ut lite fart av det. Kadensen var jättehög. Detta pga att jag inte "orkade" byta 53an mot 55. Menorkade ändå hålla effekten uppe.

Slutligen. Gustav Erik Larsson....Vilken körning. Bra jobbat. Men inget guld idag heller. Sm silver, OS silver och vm.....?

torsdag 7 augusti 2008

Hur ser din dag ut?


Så här har det sett ut för mig.

Igår onsdag. Väcks klockan 7:30. Äntligen dax för första tallriken mysli och fil.

Ute med målarpensel i handen vid 9. Målar garaget och ser till att dottern hålls glad under dagen. Nästa vecka börjar dagis, hon längtar och är laddad. Tänker på dagisfröknarna som har haft semester och får från första sekund på på jobbet full fart med lekabstinenta glada barn. Phu...

Åter till gårdagen. Det har närmat sig lunch. Den fixas och och avnjuts. Det är nu pappa börjar hoppas på att få dagens träningstid, under dotterns middags lur. Men istället blir det brottningsmatch i sängen i en halvtimme.
Ger upp och vi återgår till målning.
Två vänner kommer glidandes på motorcykel. Jättekul, det var längesedan vi sågs. Och visst vill de ha kaffe. Där någonstans spricker timeslot 2 för träning.

Klockan är efter Bolibompa. NU finns det tid. Men dagens ergometerpass ( pga regn ) gick inte riktigt enligt planen. Kände mig ofokuserad.
Efter träning kom 2 cyklister till mitt garage. Det är roligt, speciellt när man får agera expert angående tempocykelköp. Och visst cykeln var fin och ser ut att passa. Bara slå till blev domen från mig. Billigt var det med, bara en dryg månadslön.

Ja sedan körde jag hem tempocyklisten för regent ville inte sluta, och tempocyklist ville inte bli blöt. Dottern somnade i bilen.

Hemma igen och det är 15 minuter kvar tills jag skall och jobba, säger hej till frun som jag mest gått runt idag känns det som.

Jobbar och hemma halv 7 på morgonen. Äntligen får jag sova efter ett knappt dygn.
Klockan ringer 12. Och det är dax att vakna, dagis stängt och barnvaktens tid slut.
Idag blir det inte mycket gjort, är lite seg...

Men kl 18 så var det ju dax för träning igen. Idag regnar det inte så mycket, Jag och Guldfot sticker ut och kör intervaller. Han är stark och jag får slita, men det är kul och effekten är god även om jag synade hans bakhjul en del idag.
20:30... Fil och mysli, gott med mat innan det är dax att åka och jobba sista natten.
Imorgon får jag sova lite längre. Ikväll är sista natten. Sen är jag ledig några dagar.

tisdag 5 augusti 2008

Tvärs över USA


Bröllopsresa.....

Det kan man göra på olika sätt. Ett sätt att göra som är mina vänner Jonas och Nickoline Gartman. De kommer att korsa USA på sin tandemcykel. San francisco till Washington. Spännande resa. Många äventyr som väntar.

Att de orkar och klarar det vet jag, för de har smygtränat sträckan Perth - Sydney. 750 mil !!

Följ deras resa på Cykelklubben.se bloggen

måndag 4 augusti 2008

Nordiska mästerskapen i Sigtuna.


Bild från: Jörgen Olsson CK uni

Här kommer en rapport om NM i Sigtuna.

Tempot:
Som alla förstår så är jag inte nöjd med att komma 3:a. Hade nog hoppat på ädlare valör. Men fördelen med att köra med SRM är att man kan analysera sina misstag och komma fram till vad det var som gick fel. Varför jag inte vann eller åkte ca en minut fortare som jag borde ha gjort. Annalysen är gjord och förhoppningsvis gör jag inte samma misstag två gånger.
Får ta tillfället i akt att gratulera Glenn Dahl, jag vet att han jagat mig länge och nu kom han förbi.

Linjet:
Jag körde i landslaget både på tempot och linjet. En av de som kom iväg i första utbrytningen var en svensk. Så jag låg och avaktade lite i klungan. Hade det ganska bra där, och gjorde några försök att ändra på läget på de sista varven, men saknade en lång härlig backe att grilla i, så det resulterade mest i att jag tröttade ut mig själv.

Att få köra för landslaget är ärofyllt kan man tycka men att köra i blågult i veteranklass är inte riktigt det samma. Man får köpa sin tröja om man vill representera landet och inget möte eller någonting från förbundet innan eller efter tävling. Kanske är jag bara gnällig och borde vara nöjd och glad. Men nog kunde det vara lite större engagemang från förbundet.

Men nu får alla som klagat på mig äntligen rätt för från och med idag står det så här i licensmatrisen på SCF sida.



Min början till 5 milstempot i Götene 2009 har härmeds inletts. Håll tummarna.